［運動營養］
🍵水分補充是運動的一個重要環節
💦汗水的成分主要是水還有鈉跟氯（也...

［運動營養］
🍵水分補充是運動的一個重要環節
💦汗水的成分主要是水還有鈉跟氯（也就是鹽）
👉流汗後補充適當的鹽是很重要的

☀️在21度C下做高強度運動一小時
💦可以流700~800ml的汗
🍶請補充1.5倍流汗量的高鈉飲品
👀100毫升大約80-140毫克的鈉

#市售運動飲料鈉含量不夠
#購買前請記得看營養標示

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